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アツイですね。
季節もオリンピックも。
不眠症の人にとっては、夜置き続けることなんて余裕でしょう。
昔は自分もそう思っていました。
けど、これってやっぱり異常なことだったんだなと最近痛感します。
ということで、夜更かしが怖いほどになった今の自分の睡眠障害状況を書いて見ます。
本当は1年をめどに書こうと思ったのですが、それはそれでまた書きます。
最近は、毎朝6時半頃～7時の間に目を覚ましています。
この生活を続けているのは3ヶ月ほどですが、それ以前は半年ほど7時15分ごろまでにおきていました。
復職して最初の半年は、ほぼ毎日のように23時前後に就寝していましたし、24時まで起きるのは非常に辛かった。
サイクルを作るというのはとても重要だと思いました。
もう22時前後には、眠気でクラクラします。（苦笑
結局。『拝啓お医者様 』の続きは書いていませんでしたが、
その中で書こうとしていたことの一片を語ってしまうと、はっきりって
くすり（メラトニン、及び 睡眠薬 やPR -
唐突に、いえ、最近良く感じるのです。
ノンビリしすぎて時間が足りない。
疲れを取ることを優先しています。
ので、やらなくてはいけないことややりたいことが消化できずにオープンループ(ブログ内で探してね)します。
そんなとき、一番大事なものや時間の掛かるものをあえてやらないというのも手ですし、
どれかひとつをあえて諦めるというのは、とても有効な手段だと思います。
結果、時間が急にあまったように思えてきて、ヤル気がでてきたりします。
うまくいけば、それがトリガーでテンポをつかんで全部できていたりします。
勿論、この逆（？）もあります。
あえてやりたくないことを残しておくことで他のことができるという方法。
この２つは、とても有効に機能します。
そうして、私はいまやりたくないこと、やるべきことがあるので今ブログがかけています（笑
こうやって、テンポをつかめばよいと思う。
ので、今回は短文にて。 -
こんばんわ。
ちょっと突然、睡眠ネタで検索されてくる方が急上昇したので、気になりました。
私も、グダグダと沢山書いていますが今後書こうとしていた内容にすこし触れると、
個人的には、現時点での睡眠障害の治療には、やはり疑問が多いですし大きいです。
その点、このブログでは再三書いているのですが、次回トドメのようなことを書こうと思っていました。
重度の方には、「ふざけるな」と怒られるでしょうけど、私程度の不眠症を睡眠障害して扱うというのは、
やはり何か違う気がします。
その治療方法の未確立な状況もそう感じさせます。
どの病院にめぐり合うかで決まってしまうように思うし、そもそも体系化されているとは思えないし、
それが有効とは思えない。
とあるページでは、エビデンス（つまり成果となる被験者）がそれほど居ないから確立できない。
といった記事を読みましたが、これには声を大にしてNo だと思います。
自分たちが考える道標以外の数値を最初から排除していると私には感じられました。
何しろ「こうこう、こういう症状がでたんですけど・・」 と説明しても、「そんな症状報告は無いから違います」って。
これは。。。。なんだ？？
今伝えている症状は、症状報告ではなくなんなのだろう？？
と、思うこと多々あり。
なわけで、このサイトへいらっしゃる睡眠でお悩みの方へ、このサイトを見るにあたりどうぞ気をつけていただきたいのがそういった疑念の中に私はいました。
治る治らない。
で考えたら、ひとついえる事は
私はこの半年、仕事で寝坊したことはないし、朝日を拝む羽目になったのは別理由での２、３回しかありません。
ということ。
これが短いかどうかは、わからないし戻らないような生活、仕事スタイルを心がけているというのは非常に大きいです。
でも、逆にそれを心がければここまで戻せる人もいるという希望を持って欲しいかな。
とは思いました。
でも、それが治療のおかげですとは、いいませんし、いえません。
この点もお間違えのないよう・・。
どうぞがんばってください。
尚、このサイトは、実はもとの２９歳の壁の要素に近い情報だけになると思います。
なので、今後
・睡眠ネタ
・技術TIPSネタ（これは１年近く前からすでにある。）
・技術ナレッジネタ
の別ブログに情報を移行するか破棄しようと考えています。
（以降計画は未定ですが。）
正直、誰かのためになっているのかは、コメントなどからも判断がつかないし、いつまでもこの情報をここで公開するより、特化したほうがよいと判断したためです。
また、特に睡眠ネタは２９歳の壁からは完全に分離されます。
つまり、これは睡眠日誌メーカーの配布場所が消える、または変わるということを意味していますが、このシリーズは今後、展開規模を減らして、もう少し違った運用にしようと思っています。
これまでご愛顧いただいた方々、誠にありがとう御座いました。
しばらくは、このブログでもご感想などを受け付けておりますので、どうぞご連絡いただけると幸いです。
それでは。 -
睡眠障害は、克服したとはいえ油断できないレベルにいます。
いままでは、18時には必ず仕事を終える感じで仕事をしていましたし、
そのように選んできました。
新しく入社した会社（あ、報告してないですかね？正社員に戻りました。）は、
入社してすぐにブラックだなと思える状況がボロボロでてきて、結構、メンタルが危険です。
初めて体が痙攣して動けなくなるというのを体験しました。
実は今も体がきついです。
ま、それでも心を決めてそのまま踏み込んだわけですが。
IT業界の小さいところは、多かれ少なかれ自社サービスでもない限り、ほとんどがSESです。
孫請けは、撲滅されたと思っていましたが、違うかもしれませんね・・。
そんなわけで、出向しているわけです。
出向すれば楽になるかななんて・・・。
甘かった・・。
どういう契約になってんだろうか・・・。
という状況です。
とはいえ、一番大切にしたいものを合えて自分に問いかける。
一番大切なのは、自分です。
いざというときは、後ろ指指されてでも抜け出す覚悟をしようと思う。
メンタル的にNGな職場のようですが、やっていけないことはないかな。
問題なのは、規模と未経験領域が多すぎて、パンクしそうな状況でパフォーマンスを出す。
まぁ。普通のことですが、これには条件があります。
自分のメンタル（睡眠障害）を絶対に悪化させないこと。
2年以上もがんばったわけですから、それを無駄にしたくはありません。
地獄を見て、もう一度、地獄に落ちる意味がわからん。
さて、仕事の進め方のひとつにタスク分割という考え方があります。
大きな仕事もそれぞれを小さなジョブにすることで、一つ一つ乗り越えて山を越えようというヤツです。
いまの仕事に関係したジョブとは別に、乗り越えなければいけないジョブ（敵）を挙げてみようと思う。
１） 自社 ・・・ 合わないのもあるが、土日も報告業務や社内業務に拘束されている
２） 常駐先 ・・・ ここは、慣れるまでの辛抱です。通常のタスクですね。
３） 時間 ・・・ 明らかに残業が多く発生しそうです。睡眠障害を最優先に
考えますから、やりくりが相当に難しいです。
４） 他１ ・・・ たぶん、過敏性腸症候群だと思う。
５） 他２ ・・・足などに静脈瘤ができて痛いのです。通院はしていませんが。
６） 他３ ・・・ 痔？大腸がん？ と思った。（が、痔ではないということが昨日判明 笑）
この辺は、病院に行って診察できることの安心感は、ハンパないですね。
７） 技術 ・・・ スキルミスマッチは継続しています。
新しい案件にしてもミスマッチのままどうやって埋めるかが鍵です。
８） お金 ・・・ ええ。お金がありません。残高2千円でした。給料早く来いｗ
これがね・・・手動で振替るので時間との勝負ですｗ
それ以外に.NET や クラウドの学習をするための高スペックなPCを用意することさえ
できないわけで、ちょっと辛いかな。
９） プライベート ・・・ １）、３） のやりくりをどうにかしないと、人と合う時間がありません。
10） 他 ・・・ 個人的な興味の追及が出来ていないことのストレス。
遊びや趣味ウェアなどがこれです。
さて。どうやって克服するか。
１） は、状況を流すしかないです。
２） は、慣れればOK。
３） は、最難関ですが、スキルで押し切るしかないですね。時間を作るには。
そして、いい顔をしない。（つまり、はねるときははねる）
４） は、明日から薬服用開始。（前回の轍があるので悪化しないか怖いですが）
５） は、そのうち治るでしょう。（こんなに長いのは初めてだが）
６） は、医者に言われたとおり気にしないことを目標にがんばるのみです。
そのためにも 平気なんだ という安心をどんどん作り上げていくことが重要ですね。
それに睡眠障害がない分、早起きができるようになりました。
そのため、電車で腹痛でも今のところ3回くらいまでは下車OKなこともあります。
そう考えると、本来このほかに睡眠障害というのを抱えていた自分のメンタルすげーなと思う。
７） は、仕方ない。できるところ、できそうなところからつぶします。
８） は、仕事を継続できればそれで解決。継続できなくても、もう実家に帰りな！っておもう。
９） は、一番のストレス発散になるので、積極的に活用、コンタクトします。
やはり、視野が狭くなってると思うし。
10）は、無理してでも始める。これです。そんなわけでブログを分割！なんていいだしたわけですが・・。
こうやって見ると、10個敵はいますが、継続ジョブは
１、３，４，６、７ の５つです。
対人が１，３．
メンタルが、４，６
キャリアが、７
と分類できます。
するとそれぞれは、MAXで２つしかない。
ピークマックスは10個かもしれないけど、分割して考えればMAXは２です。
さぁ。がんばるんば。（笑
追記＠14：05
書いてみて、嘘があるナァと思った。
というか、足りないです。ｗ
他に
・歯医者（明らかに虫歯なんだけど、神経抜いてるのでわからない。が頭痛になってる）
・耳鼻科（耳の後ろに良性腫瘍があるので少し聴きづらいのです。たまに呼吸しにくくなります。）
・薬の影響（後遺症と書くと怖いけど、そんなもの）で気持ちが弱くなっている。
・右脳が停止している（最近、ようやくすこし開通した模様）
・視力が低下している（右脳の話に関連して、徐々に改善）
・差し迫るエンジニア定年説とこれ以上キャリアを捨てるわけにはいかないので、簡単にやめることができない。
・新しい技術を覚えようとすると、仕事で全く別のものの習得が必要となり、継続的に時間がとれない。
（正確には、興味を維持できない。）
など。
まぁ。何事も挙げれば切りはありませんが、少なくともプライオリティの低いものははずして考えると
やはり、闘う相手は、MAX10が自分の限界です。（いや、キャパ的には越えてますがｗ）
そんな訳でふと思った提言を３つ。
１） どんなことでも、ダメな要素はあるので、良い要素をそこから見つける。
例 ） 会社があわない → 人の本質は、それほど悪くないと思う。そもそも、就業している人もいるわけで。
２） オープンループもそうだけど、自分の中の敵を整理することで、全貌をつかみ不安を取り除く。
３） いよいよ、だめだー。手が付けられねー。と感じたら家事をしろ。徹底的に。
そして、絶対終わらせてはいけない。
家事って意外とストレス発散になるんですよ。ぴかぴかにしたり、そもそもそれ自体がオープンループな
ネタになっていたりと。
そういやって、気持ちをはぐらかす時間も必要だと思う。後は散歩だね。
ま。そんな感じで。
追記の追記＠14：57
さらに補足すると、やはり音楽でしょうね。
自分の場合は。
気持ちが上がらないときに聴く曲は、
SAYAKA の『』。
アニメサントラの『』。
玉置成美の『』。
でしょうか。 -
こんばんは。
今年の振り返り・・しようかと思いましたが。。GYAOみてたら時間がなくなってしまった・・orz
来年やります。（苦笑
とはいえ、簡単に思い出すだけでも色々なことがおこる一年でした。
全然、触れませんでしたが実は仕事を再開しました。
といっても、正社員ではないのですがもう何ヶ月目かになります。
寝坊で遅刻はしていません。
すこしは睡眠障害の方への希望ある情報となりましたでしょうか？
年末にこういった希望の持てる情報を出せることをうれしく思います。
今年も睡眠障害に関連していらっしゃる方が大変多く、
睡眠日誌や睡眠障害について何か情報が出せてこれたなら
良かったかなと思います。
ちなみに先月アップのV1.02 の睡眠日誌DL数は26でした。
まだまだ、多くの方がこういったツールを求めていらっしゃるのですね。
やはり、本気で取り組まないといけないかもしれません・・。
アクセス数も平均して1日50を超えることが多くなり、
Viewだけならもっといけるようになりました。
アクセスはもうあまり気に掛けていないもののこうやって
来てくださっている方々のおかげで続けられてきた
ブログのように思います。
そして、そのブログのおかげで自分は睡眠障害と
前向きに闘い続けることができたように思います。
感謝感謝で終われる一年に、改めてまた感謝です。
一年間ありがとうございました。
来年が皆様にとっても良い一年でありますように・・。
bs_n
