29歳の壁（移設）

GWですね。
晴天に恵まれて、なかなかいい気分す・・・・か？（苦笑

求職中や休職中の人は、だらだらすることに自己嫌悪もあるし、あせりや働いている人への後ろめたさみたいなものからGWなんて遊ぶ気になれない。
そんな人一杯いると思います。
もちろん。
GWですからお金の都合もあります。
わざわざ、高い期間に遊ばなくても・・・と。

でも、個人的にはGWであれ他の連休であれ。
一般のスケジュールにあわせて生活することで、後ろめたさや焦り、自己嫌悪が減ることもあると思っています。
実は、自分が仕事をしないときはいつもGWがやってきます。

面白いことに過去全部そうでした。
GWで人が一杯、出かけるにも高い。だから今でなくても・・・。

ではなく、GWらしくダラダラとする。で良いと思いますよ。
そうやってメリハリをつけていくと気分がとても楽です。

これは、過去の経験から学んだこと。
そんなわけで、今日もダラダラしています。

ダラダラといっても寝てろってことではありません。
でかけて、だららん。
あるいて、だららん。
お金掛けないで遊ぶ方法なんて一杯あります。

普段行かないところを歩いたり、自転車で遠出してみたり。
PCばっかりいじっていてはいけませんよ。
そう感じます。
TVもよくありませんが、人それぞれかな。
後で自己嫌悪に陥らない程度にほどほどに。

何事もがまんが一番体に毒。
それが、GWの心得かなと・・。

そう思います。
さぁ！GW がんばって遊ぼう！！！（なにして？？？ｗ

ちなみに私は、普段できないことを中心にやります。
作曲に1日掛けちゃうとか、自転車で遠出とか。

知らないお店を開拓するのも楽しいですよね。
そんなわけで、エンジョイ 無職！！

ここ3日ほど眠れないと風邪覚悟で半身睡を試している。
効果は絶大に感じる。
今のところ100％2時間以内に寝れています。
が、やはり風邪を引きそうになる。

半身睡とは、いわゆる頭寒足暖 とか頭寒足熱とかを睡眠に使ってみようという、個人的な造語（今作成。ｗ）です。

コタツで眠くならない人は、効果はないかもしれません。
ということで、やり方とか・・。

サンプル期間：
・1週間

効果のほど
・現在、3日連勝中
・過去何度もこれで寝ている。


やり方：

１．眠りに付く前、照明がついた状態で半身（太ももから下）を布団に突っ込んだ状態で、20分～30分好きなことをする。
この時は、横になるのではなく、TVとか見ているときの体勢です。
枕を腰に当ててコタツに入ってる気分で足を伸ばして座ります。
私の場合は、主に携帯ブログのチェックとか、ニュースチェックをしています。

２．足元が暖かくなってきて、布団に入りたくなってきたら電気を消して横になります。
一応、この時胸くらいまで布団を掛けてしまいます。
ぬくぬくした感じが心地良くてこの時点で眠れることもあります。
が、たぶんアツくなってしまう人のほうが多いかも。
また、暗くなると思考が始まってしまう人がいます。（私がそう）
次回以降に書きますが、思考停止術として足のつま先を見ているつもりで目を閉じ続けると良いです。


３．アツいなぁと感じたら布団を足まで下げてしまいます。
隣に人がいて下げられない人は、斜めがけなどでも良いです。

４．それでも眠れないときは布団から体全部出して横向きで寝ます。
寒くなってきたら、足だけ → 腰だけ → 胸まで と繰り返します。
注意点は、胸まで掛けたときに手先は外に出すこと。
最近の私は、胸の上に手を置いていると安心するらしくそうしています。
もちろん、そのときは手が布団の中にあるのでアツくなってしまい、しばらくして出しておくのですが。

慣れてくるとたぶん3回くらい繰り返してるうちに眠れます。
重要なのは、１ を習慣づけることかもしれません。
今日、かかりつけのお医者さん（睡眠科ではない）に眠るための儀式をしていないのでは？と、言われました。
儀式という習慣づけでもよいですが、同じことを睡眠前にいつも行うことで眠る準備ができるというのはよく言われています。
色々試した中で習慣づけは無理というのが感想でした。
ので、儀式も習慣づけでもどちらでもいいのですが、自分が効く！と思った方法を常にやっていればそれは習慣になるのかもしれません。

個人的には、この方法は、ほかのアイディアと一緒に併用しています。
ひょっとしたらそれらも必要かもしれませんが・・。
それは、またNo 3とか4とか。。
今後書いていくつもりです。

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先ほどの投稿の件、改めてまとめてみると、

薬は薬。どんなに安全ですといわれても、副作用は存在するし、体調の如何では違った状況が生まれる。
薬に頼ることで手に入れる生活リズムもあれば、国を変えることで解決する生活リズムもあるかもしれない。
人生をどう進むか。
そこに薬はいらない。
眠れれば、改善するなら飲む価値はあるかもしれない。
でも、眠れても、改善するか分からないなら結局リスクが大きいと感じる。
薬に頼ろうと考える前にやはり、薬である必要を考えるべきと感じた。
不眠症で何がわるい！？と、言い切れる生活だってあるだろう。
ただ、それを自分が選びたくないだけ。だから飲む人もいる。
決めるのは簡単じゃない。
夜しか仕事ができませんでは、できる仕事の絶対数が違うし、自分が描く未来じゃない人もいっぱいいるし。

ふと思ったことがある。
なぜ、仕事と日常生活を分ける必要があるのか？
仕事は仕事。
そう思っている人のほとんどは、どこかの調査結果を基にそう考え始めたわけではない。
どこからか入ってきた先入観だ。
仕事もオフも日常。
脳みそも体も同じものを使う。
なら、その日常は常に同価値で切捨て決断を続けてしまえばいい。

ただそれだけ。
なのに。
医療という専門分野において思考がとまってしまっている。
医療だからといって、自分で考え自分でやってはいけない。という、真実とその裏返し。

正直、いまいま足が重い。
だるいというか、笑っている感じ。
ということで、睡眠治療も確率的な話に感じるいま、自分の感を頼りにすることにしました。
ので、実践あるのみ。
とにかく、効果があったようなことを徹底してみる。


　トゥーランドットではありませんが、眠ってはいけないのです。
眠ってはいけない。
と、思うとなぜか眠くなる。
まるでプロジェクトの納期の頃のようです。
これは、心理的な問題でしょう。

やり方：

・横になる前から明日のことを考え、「寝坊してはいけない！起きていたほうがいい！」と、思い続けて横になる。
「ちょっとだけ・・・ちょっとだけ・・」そうやって、眠れるだろうか？？というもの。


サンプル期間：

・1週間


効果のほど：
・個人的には、眠れることがある程度かな・・。


試してみた人いたら、ぽちっとどうぞ。
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はてさて、そんな感じで一個ずつ試していきます。
いつかそうやって、自分の眠れる方法が見つかるといいなぁなんて思う。

昨日、睡眠導入剤？をようやく試してみました。
結果は、最悪です。

アモバン という薬です。
ということで、実践レポート。

某月某日～ 翌某日

3時30分 眠る
7時30分 起床 （前日までは、1ヶ月ほど午後起きだった）
23時ごろ のど飴舐める

0時20分 前後 トイレほか終了
0時20分 服用 7.5ｍ
0時20分 布団に入り待機

-- ここからの時間は、太字だけが目視確認。
それ以外は推測時刻です。

0時25分 ～ ずっと、なんとなく喉が詰まった感じ（爆爆茶を飲んだ感じに似てる）
0時30分 心拍数異常に上昇（手で触るとメチャメチャ早い）
0時30分 だるくなってきた気分
0時33分 ゆーら ゆーら 船酔い始まる
0時34分 手足が異様に冷たくなる
0時35分 吸気麻酔同様の嫌な感じ（ややパニック）
0時35分 やばい！と、思って父親に連絡（不通）
0時36分 足のほうから金縛りのよう
0時37分 仰向けから横向けになる
0時40分 やばい感じが続く 実家の電話番号を呼び出したまま携帯を横に置く
0時50分 一通り落ち着く
1時30分 眠れない状態続く 心拍等問題なし
2時30分 眠れない状態続く 心拍等問題なし
3時00分 これか？って、程度の苦味？（← 苦味なのかすら不明
3時30分 たぶん寝た。
5時30分 父親からの生存確認受ける 生きている
7時30分 父親からの生存確認受ける 生きている
9時30分 いい加減起きる
9時40分ごろ 食事中、お茶が苦いと知る
18時ごろ 腕、足がだるく力入らず
18時半～19時 少し寝る

．以上 が簡単な状況観察です。

飲んでみて気づいたことがある。
やっぱり、この手の薬は合わないと思う。

歯医者の吸気麻酔で呼吸困難になったこともあるし、今回同様手足が冷たくなって、呼吸がおかしくなった後、救急車に乗る羽目になった経験があるので、もはや同様の状況になるこの薬は怖すぎて飲めない。


2日目も服用を考えたが、命がけすぎて断念。今に至る。
たぶん、普通の人（特に疾患等々ない人）は、飲んでも問題のない軽いトリップを過大に受け取っているだけなのかもしれないが、自分には結構な賭けと感じた。
ただ、アモバンでよく言われる 苦味 がぜんぜんわからなかったので、ひょっとしたら気分的な感覚で、作用はしていなかったのかもしれない。（つまり、腸内活動菌にでも薬がやられたとかね。苦笑）

作用してないのにビビリすぎ！チキンすぎ！と思う人は、そうだなぁ・・・心臓が弱ってるときとか、風邪気味でぅあぁ。って時に気軽にのめるのか？って、思えば想像しやすいかな。
薬は、個人差があると思うし、体調次第では普通の人でも普段服用している薬がトリガーで入院することもあるというのを知っておいたほうがいい。
（私は、普段飲んでいた総合薬で救急車に行った人）

ま、チキンでいいんだけど。

とにかく、そんな感じにアレなものを今ほど元気じゃないときも飲めるのか？っていうのがかなり疑問。
そもそも眠れないから飲む。
では、やっぱり根本解決になっていない。

眠れれば起きれるわけではない。（← と、先生自ら言うわけだし）
それなら眠ることに命かける意味がかなり分からなくなってしまった・・。

そう考えると、薬で眠ることも許されないなら何が手段に残るのだろう・・と、残りの社会人人生に絶望を感じてしまった。
結構、本気で泣きたくなる。
あぁ・・さっさと結婚でもして、無理やり起こしてもらう生活手に入れようかなぁ・・。なぁんてくだらないことも考えたりする。


夜中や悩んでいるときに人生のことを考えても決定してもいけない。

これは、ウツになったときに自分を救うと思える最大の言葉だ。
正直、絶望で本気で悩む時間なんて長くて3時間程度。
一度、寝てしまえば忘れる。
だから寝る。
寝ることはとても大切だとよく分かる。

自分の中では、ほかにも救いのコトバってのがある。

人間の能力で最高の能力は、忘れる能力だ。

これは、とても救いになるし、そうだと思っている。


さて、薬を服用することの意味を理解できない理由のもうひとつがやっぱり治療と薬の関係。
薬で解決するにしては、患者が多すぎる気がする。
安心させるために飲むというのもあるだろうし、必要だから飲むというのもあるだろう。
治療計画がでていないのに薬だけが増えていく理由は何だろう？？

アモバン 心拍数

で、検索してみると まぁ・・でてくるでてくる・・明らかに異常な数の薬の服用者の記録の数々。
これらをみてもなんだか薬を服用していることがいつかおかしな方向に行く事だって充分にあるなぁと感じます。

意思が弱い？？


それならそれでなおさら服用する方法は選べませんねぇ。
なので、それ以外の道を次回、改めて医者に相談してみようと思います。


さて、余談ですがなぜ苦くないのだろう？？
体に合ってないから効果もでていないのか？
と、考えるとふと思う。

22時ごろ に、のど飴を舐めています。
のど飴舐めてから水飲んだりすると思いますが、あれ少しそういう効果ありますよね。
たぶん。
歯磨き粉と一緒。

歯磨き粉も確か、味覚麻痺効果があった気がする。
30分程度の麻痺効果だった記憶なのでハズレかもしれませんが、ひょっとするとのど飴（ロッテ カリン味です）を舐めてから、薬を飲むと苦味が出なかったりするのかなぁ？？

歯磨き粉は露骨に麻痺するけど服用してから磨いてもダメだと思うので、先に磨いたときにクチの中をいっぱいいっぱいに水で含ませて10秒！とかすれば、苦さはなくなるんじゃないだろうか・・・？？



ま、そんなこんなで薬はやめたほうがいいと思う。に、私は一票！
だって・・・アモバンで耐性ができてきて、ハルシオンになる人がいるわけでしょ？
それってすでにおかしいと思う。
耐性ができる前に直せない人が多いなら、そもそも治らないんじゃないだろうか？？

一時的に服用するということで使う。
というのも、やっぱり原点がおかしい。
ニーズにマッチ！なんていってる場合じゃない。

そう思う。

昨日は、猛烈に心凹み、今日は猛烈に怒り。
そんな最近はどうもおかしい。


たまに記憶が飛ぶというか、意識が存在しないというか。
あれ？
って思う時間の跳び方をすることがある。

ぼーっとしているのか。
と、思ったのだが、いまTVを見ていてまさか・・と、びっくりしたことがある。

明らかに意識が瞬断されている。
そう感じたのが、
TV CM。

CMを見ていて突然、「ンコ」から意識が再開。
そう、パチンコのCM。

最初から見ていたのになぜか「ンコ」 から音が飛び込んでくる。
こりゃ・・・だめだ。

やけに時間がとぶなぁと思っていたのだが・・・。
大丈夫だろうか自分・・。